课题分离

课题分离是由奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的一种心理学概念。

简单来说，课题分离是指：分清什么是你的课题，什么是我的课题。

这是谁的课题

阿德勒提供了一个非常简单的判别准则：因为这个决定而带来的后果，最后由谁来承担？

如果孩子不学习，最后成绩差、申请不到理想学校的后果由谁承担？是孩子。

因此，学习是孩子的课题，而不是家长的课题。

你是否努力工作、是否尽责，由你承担后果，这是你的课题。

老板是否认可你、是否给你升职加薪，后果由老板承担，他可能失去人才或留住人才，这是老板的课题。

课题分离要求我们在处理人际关系时，遵循两个基本守则。

不干涉他人的课题。不要指手画脚，不要试图强迫别人按你的意愿行动。即使是父母对孩子、伴侣之间，也需要尊重边界。

不让别人干涉自己的课题。走自己的路，不对他人的期待负责。你不需要为了迎合别人的评价而改变自己。

为什么要课题分离

阿德勒认为：一切人际关系的烦恼，都起源于对他人的课题妄加干涉，或者自己的课题被他人干涉。

当你意识到别人怎么看我是别人的课题时，你无法控制也不需要控制，你就不会再焦虑。

当你强行干预别人的课题，逼孩子学习，怀疑老板没眼光，往往会引发对抗或者沟通不畅。

课题分离不是要我们切断联系，而是要建立健康的边界。把我们从想控制他人和怕别人评价的焦虑中解放出来。

想象一下你向老板提了一个非常棒的方案，老板拒绝了。

如果课题没分离，你会感到愤怒，受挫，觉得老板不识英才，或者怀疑自己的能力。

如果做好了课题分离，你的课题是认真调研，准备方案，清晰呈现，尽力而为，你的课题已经完成了。是否采纳以及如何评价是老板的课题，也是他的责任。

你控制了自己能控制的一切，你会感到平静。下一次是之后的课题，你可以基于这次的反馈做出调整，这都是你所能控制的。

自由的代价

自由的代价，是被讨厌的勇气。这是阿德勒心理学中最著名的感悟。

如果你始终追求不被任何人讨厌，你其实是把别人是否喜欢我当成了自己的课题。

区分控制与控制感

我们之所以痛苦，是因为我们总是试图控制那些本质上不可控的东西，别人的情绪，孩子的成绩，同事的评价，等等。

我们自己的课题是自己的努力的方向，做事的态度，对结果的反应，这些是我们可以控制的。

他人给我们的评价，他人的情绪暴躁与否，他们是蛮横或者优雅，那是他人的课题，不要去苛求。

冷漠其实是尊重

很多时候我们课题分离后会觉得人和人之间会变得很冷漠，但其实这恰恰是对一个独立个体最高尊重。

每个人都有解决自己人生问题的力量。当你强行替他做决定，替他承担后果，其实是不相信和不尊重他的成长。

自己的一亩三分地

人生其实很简单，是我们把它搞复杂了。

课题分离不是要我们切断与世界的联系，而是要我们在心理上完成断奶。

当你收回投向他人的过度关注，转而深耕自己的课题时，你会发现内心从未如此清澈。

我们不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足我们的期待而活。

守好自己的边界，是对生命最大的慈悲。